小さな習慣

著:スティーヴン・ガイズ, 翻訳:田口 未和

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どんな内容の本か？

みなさん、新年が明けて今年こそ新しいことを毎日がんばるぞ！って思っていたけど、そろそろ挫折しているころじゃないでしょうか？
私はギリギリまだ続いているところですが、そろそろ続けるのがしんどくなりそうと思ってきたところです。

この本は、作りたいと思っている習慣を、疲れているときでも簡単にできるタスクに変換し、そのタスクを継続することで新しい習慣を作るというやり方を紹介している本になります。
例えば本を読む習慣を作りたいと思ったとき、1日1冊読むという習慣を作ろうとする経験はないでしょうか？
私も昔はこういう目標を立てたことはありますが、やってみるとかなり辛く、その結果、毎日少しは読んでいた読書習慣すら、完全に止まるということがありました。
この本ではこのような達成が難しい目標ではなく、5分でできるようなタスク、読書で言えば1日2ページを読むというものを毎日コツコツやることを勧めています。
1日2ページくらいであれば、私であれば1,2分でできるため、疲れていてもさすがにこれくらいなら達成できると思っています。そして一度本を読み始めてしまえば2ページで読書を終了せず、あと数ページは簡単に読むことができるはずです。
このように簡単なタスクを使って習慣を作っていく方法を詳しくこの本では紹介しています。

どんな人にお勧めか？

この本は以下のような人にお勧めかと思っています。

1. 新年に決めた新しい習慣を挫折してしまった人
2. これから新しい習慣を作りたいと思っている人

特に1のような人にはお勧めな本かと思っています。ただ、今回紹介されている「小さい習慣を作る」というのは良い習慣を作る方法の一つのテクニックなので、悪い習慣を断ち切るための方法など他にもいろいろ知りたいという人は別の本がお勧めです。例えば個人的にはこの手の習慣に関してよくまとまっているので「スタンフォードの自分を変える教室」もお勧めです

スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード　シリーズ

著:ケリー・マクゴニガル

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個人的に良かった点

個人的によかった点は以下の部分です。

1. 新しい習慣を挫折しかけていたところで再度習慣化について勉強してモチベーションが上がった
2. 習慣を作る際の目標の立て方の参考になった

特に今回は2のほうで今回作ろうとしてた目標が週1くらいのペースでやることを考えていて毎日やるタスクでは無かったのでなんか工夫できないかと思ってたところでした。このような毎日やらないタスクをどうすればよいかもこの本に書かれていたので参考になりました。

終わりに

今回は「小さな習慣」という本を読んで良かったので、紹介しました。

ちょうどお正月に立てた習慣に関する目標で挫折しかけてたということもあり、自分にとっては非常に良い本でした。
定期的にこのように本の紹介記事を書いてます。もし興味があれば他の本の記事も見ていただければ幸いです。

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TAKE NOTES!–メモで、あなただけのアウトプットが自然にできるようになる

ズンク・アーレンス

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どんな内容の本か？

みなさん、ブログの記事や論文など何かを書くのに思った以上に時間がかかった、という経験はないでしょうか？私は趣味でブログ、仕事で技術文章を書く必要があるときすごい時間がかかって、「なんでこんなに時間かかるんだ・・・」とよく思っています。
今回紹介するこの本はそんな人向けに記事を書く以前にメモの取り方を工夫することによって、そのメモを活用して爆速に文章を書くやり方を紹介している本です。

この本で紹介しているメモの手法は「ツェッテルカステン」という方法で、このメモの手法を提案したニクラス・ルーマンは30年間で、ルーマンは58冊の本と数百本の記事を発表したというとんでもない記録の持ち主だそうです。
このメモの仕組みを使うと普段の何気ない覚書や読書メモなどあらゆるメモを一つにまとめて管理でき、それを活用して様々なアイディアをまとめることができます。このアイディア集を使うと、ブログ記事などの書き物を真っ白な状態から書くという状態がなくなり、素早く記事を書けるようになるとのことです。

この本を読んでこの早速私もツェッテルカステンでメモを管理するべく、この前notionに環境を作りました。

どんな人にお勧めか？

この本は以下のような人に向いているのではないかと思っています。

1. メモがいろいろなところに散らばっている人
2. 真っ白な状態から記事を書かないといけなくて悩んだ経験がある人

私はどちらも当てはまるのですが、特に1がひどい状態で、本の感想はkindleのメモ、論文の感想はZotero、それ以外のメモはnotionにバラバラに管理されているという状態でした。さすがにこれじゃあ、まずいということで先ほど書いた通りnotionにツェッテルカステンの環境を作りました。

個人的に良かった点

個人的によかったのは以下の点です。

1. メモがバラバラなのはもったいないということに気が付いた
2. メモをまとめる方法としてツェッテルカステンというものがあることを知れた

特に1に関して、漠然とまずい状況であることは認識していましたが、この本を読んで明確にもったいないということに気が付き改善する機械を得られたのは非常によかったと思っています。

終わりに

今回はTAKE NOTES!――メモで、あなただけのアウトプットが自然にできるようになる」を読んだのでその紹介でした。今後もこのように本の紹介記事を書いてます。もし興味があれば他の本の記事も見ていただければ幸いです。

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